Stay Cool At Night Smoothies

Съвети за справяне с високите температурите през летните нощи

Как да избегнем жегата през нощта?

В зависимост от географската ширина, в която живеете, лятото може да бъде прекомерно горещи и сухо. Топлите вълни, в резултат на горещините, не е нетипично явление през летните месеци

Горещите нощи могат да доведат и до безсъние. Прекомерно високите температури могат да причинят т.нар хипертермия, при които тялото абсорбира прекалено много топлина и отделя по-малко. Което често причинява чувство на умора и отпадналост.

Ако търсите начин как да се охладите през горещите нощи, ето няколко съвета:

Консумирайте повече вода

Пийте повече вода, за сте добре хидратирани. Тялото трябва да поддържа хомеостаза - способността на тялото да поддържа постоянна вътрешна среда. Това се постига най-често чрез хидратация.

Носете леки дрехи

Въздържайте се от носене на тежки дрехи през топлинните периоди. Докато спите, старайте се да облечете нещо, което няма да ви накара да се потите твърде много. Екстремното изпотяване по време на сън може да доведе до нарушения в съня. През летните месеци, избягвайте да спите с чорапи, тъй като те допълнително ще ви затоплят.

Stay Cool At Night Pijamas

Поставете чаршафите си в хладилника

През деня можете да поставите завивките си в хладилника или фризера, което ще ги охлади. Хладните завивки ще ви спасят от високите температури. Нужно е да поставите чаршафите за половин-един час в хладилника, за да ви разхладят.

Яжте пикантна храна

Това може да звучи странно, но ефикасен метод в борбата с летните жеги. Пикантните храни всъщност ще помогнат на тялото ви да се охлади. Пикантната храна помага за по-добро кръвообращение, в резултат на което, човек започва да се поти. Потенето помага на тялото ви да се охлади.

Stay Cool At Night Spicy Food

Охлаждане на пулс точките

Едно време родителите ви са консумирали ледени близалки като начин да се разхладят. И до ден днешен това е един добър метод за разхлаждане. На следващите редове ще намерите рецепта за ледена близалка, която да си приготвите в домашни условия:

Сложете студен компрес или лед на тях за няколко минути и веднага ще усетите ефекта.

  • Нужни продукти: шепа босилек, половин нарязана малка диня без семките.
  • Метод на приготвяне: Смелете динята и босилека в блендер. Изсипете сока във форма за близалки и сложете във фризера до готовност.

Охладете се със смути

Ако ледените близалки не са ви по вкуса, имам друга алтернатива за вас. Леденостуденото смути ще ви помогне да регулирате температурата на тялото си. Освен това, смутитата поддържат тялото добре хидратирано. Блендирайте плодове и/или зеленчуци по избор. Към тях можете да добавите кокосова вода или малко житна трева, тъй като и двете имат хидратиращи свойства. Долу ще намерите и рецепта за вкусно и разхлаждащо смути:

Stay Cool At Night Smoothies

СЪСТАВКИ

  •       Една чаша пресен спанак
  •       Една чаша вода
  •       Половин чаша замразен ананас
  •       Половин чаша замразено манго
  •       Един банан

Инструкции за приготвяне

  1. Сложете спанака и водата в блендера.
  2. Блендирайте докато не получите гладка хомогенна смес.
  3. Добавете ананаса, банана и мангото.
  4. Блендирайте докато не получите гладка смес.
  5. Изсупете в чаша.
  6. Насладете се на вкуса!

Не затваряйте прозорците си

Затварянето на прозореца както през нощта, така и през деня може да доведе до натрупване на топлина в помещението, което може да доведе до задух през нощта.

Не се разсейвайте

Ако стаята ви е прекалено гореща, заспиването може да ви се стори голямо предизвикателство. Избягвайте дейности, които допълнително биха попречили на съня ви – не гледайте телевизия в спалнята или не стойте на телефона си. Вместо това може да се заемете с нещо, което силно ви отегчава. Например, някои хора заспиват за секунди, когато вземат книга в ръка.

Не използвайте плътни завивки

Запазете ги за есенно-зимния период, когато температурите се понижават. 

Надяваме се тези съвети ще Ви помогнат да се охладите.

© Healthy Life Side

За следващият етап от вашето проучване, препочъчвам:

No Comments

Post A Comment

bg_BGBulgarian
en_GBEnglish bg_BGBulgarian

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

PDF

Powered by EmailOctopus